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顎関節症と整体

顎に痛みを感じた場合や、顎が引っかかって口を大きく開けることができない場合、口を開閉する時に音が鳴るという場合には、顎関節症の疑いがあると言われています。歯を食いしばる癖や歯ぎしりをする癖がある人や、片方でばかり食べ物を噛んでいる場合に発症しやすいそうです。

顎は、日常生活で最も負担の掛かっている部分のひとつとも言われています。近年では、症状に差はあるものの日本人の二人に一人が顎関節症の疑いがあるとまで言われているそうです。顎関節症により、酷い場合には頭痛や肩凝り、目眩や四肢の痺れなどの症状が併発することもあるそうです。

顎関節症の症状が出た場合には、まずは病院で治療を受けることが一番です。補助的なものとして整体を利用すれば、治療が進みやすくなるかもしれません。候補のひとつに入れてみても良いかもしれません。

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好転反応の対処法

この好転反応は、筋肉痛や頭痛などの痛みだけでなく、かゆみや痺れといった症状が表れることもあるそうです。人によっては数時間で収まることもあれば、数日かかる場合もあるそうです。この好転反応を悪化と勘違いしてしまい、治療を断念してしまうという人もいるそうです。

また一度きりではなく、人によっては何十回もの好転反応を経験してやっと痛みが出なくなるという人もいるそうですので、個人での判断は非常に難しいと言えるでしょう。しかし、足の痺れと同じく一時的なもので、あくまで快復に向かうための痛みと言われています。

すぐに諦めてしまうのではなく、最終的な治療に向けて長期的な目で見ても良いかもしれません。ただし、痛みなどが出た場合に好転反応であることは多いそうですが、絶対に自己判断はせずに、まずは専門家に相談してから判断をしましょう。

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腰の傷みの原因を考えよう

腰の痛みの原因として運動不足などがあげられることがありますが、皆さんが考える腰痛の原因とはどのような事柄になるでしょうか。腰痛の原因としては、場合によっては骨や筋力の異常ではなく、内臓などの疾患からくる病気のサインであることもあるようなのです。代表的なものとしては腎臓の疾患や尿管結石などがあげられるようですが、その他にも婦人科系の病気などもそれらの病気のサインとして腰痛がみられるケースがあるようです。腰痛を軽減させるためにストレッチやマッサージなどを行う方もいらっしゃるようですが、腰痛を慶全させるためにはまずは根本的な腰の痛みの原因となるものを探ることが重要となってくるようなのです。

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リバースチンニング

「逆手懸垂」とも呼ばれるこの種目。チンニングより体を上げやすいので、背中の筋力に自身のない人でも取り組みやすいというのが特徴です。肩幅より広めに逆手でバーを握りましょう。膝は曲げて足を組む事で身体を安定させやすくなりますよ。そこから胸をバーに近づけるように上体を引き上げていきましょう。メインターゲットは広背筋。しかし、通常のチンニングに比べると大円筋だけでなく、上腕二頭筋への負荷も増え、身体を持ち上げやすいのです。胸をしっかり反らせつつ、張っていく事が広背筋に効かす為には重要と言えます。背中が丸まってしまうと、大円筋や上腕二頭筋への負荷が高まり、ターゲットである広背筋や僧帽筋下部への負荷は減ってしまいますので意識して動作を行いましょう。

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「菌類」の姿かたちと人間の暮らし

人間の皮膚の上には、1000種類以上の「菌類」が生活している事をご存知ですか?お口の中の「虫歯菌」も、「菌類」の一種です。私達の身の周りの「菌類」には、悪さをする菌類と、良い影響をもたらしてくれる菌類など、様々な菌類が生存しています。良い「菌類」は、日本人の生活に欠かす事のできない「お醤油」や「お味噌」を作る時の「麹菌」となってくれます。また、最近、健康ブームの中で流行っている「甘酒」も「麹菌」によって、皆さんを楽しませてくれる「菌類」なのです。皆さんの食卓に並ぶ「菌類」もいます。「きのこ」です。「きのこ」は、野菜ではなく「菌類」なのです。人類の歴史の中で、「きのこ」は長いこと植物の一種であると考えられてきたので、現代の私たちにとっても、「きのこ」が野菜であるという考えをもつ人は少なくないのではないかと思われるのですが、「きのこ」は、りっぱな「菌類」であります。

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ディップ

ディップは二の腕を引き締める種目です。イスだけでなく、机や手すり、階段などの段差があれば手軽に行えますよ。イスなどの縁に手をかけ、仰向けになりましょう。

足は揃えて膝を直角にします。そこから脇を締めたまま肘を曲げて、上体を落とします。このとき、脇が開かないように肘を曲げましょう。肘をしっかり曲げ伸ばしする事で刺激を与えるのです。

肩をすくめてしまうと肩甲骨まわりの筋肉へと負荷が逃げ、上腕三頭筋への負荷が減ってしまいますので注意が必要です。難しいという場合は、膝を曲げて足を手前につける事で上腕三頭筋への補助が可能です。

よりハードにしたいという場合は、脚を伸ばすほど負荷が高まりますので調節すると良いでしょう。下半身も負荷となる為、より上腕三頭筋に効きますよ。